更年期失眠怎么辦

更年期失眠怎么辦？對于一個女性來說，她希望能夠一直保持著年輕時候的狀態(tài)，包括容貌以及身體狀態(tài)等。但有可能到了45歲到50左右會遭遇更年期帶來的失眠，影響了身心健康。下面一起了解一下更年期失眠的保健方法。

　　更年期失眠怎么辦？

　　若出現精神、神經方面的癥狀如頭痛，頭暈，憂慮，失眠等癥狀時，可給予自主神經功能調節(jié)藥物，如谷維素20mg口服，每日3次。如睡眠障礙可夜晚服用艾司唑侖2.5mg,必須是在醫(yī)生的指導下服用。

　　進入更年期之后，要意營養(yǎng)、休息和勞動。 一般情況下， 不需要特殊營養(yǎng)，但要注意飲食多樣化，樣樣都吃，才能保證營養(yǎng)素豐富多樣。飲食要粗細搭配、葷素都吃，但應多吃蔬菜，少吃葷菜，要適量吃些水果、雞蛋、豆類食品；晚飯要少吃，以免發(fā)胖；睡眠要充足，勞動要適宜，每天干些力所能及的活，以鍛煉肢體活動和增進食欲。

　　卵巢早衰是指年齡小于40歲的女性因卵巢內卵泡消耗或醫(yī)源性損傷而發(fā)生的卵巢功能衰竭，臨床上以閉經多見，同時可表現為不孕，或伴煩躁易怒、烘熱汗出以及性欲淡漠、性交困難、陰道干燥等一系列圍絕經期癥狀。（參考來源：《河車大造膠囊聯合克齡蒙治療卵巢早衰臨床觀察》儲繼軍，李偉莉，熊程俏，《安徽中醫(yī)藥大學學報》第34卷第3期2015年6月）。

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　　康德樂婦兒科藥師溫馨提醒：月經改變是更年期較早出現的臨床表現，大致分為為三種類型。①月經量減少，周期延長，經期縮短，逐漸停經；②月經周期不規(guī)則，經期延長，經量增多，甚至大出血或淋漓不斷出血，患者可以出現嚴重貧血；③月經突然停止，這種情況較少見。