摘要：許多家長(zhǎng)都對(duì)孩子玩iPad的時(shí)間保持著高度警惕，認(rèn)為這是造成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?。其?shí)，國(guó)際上沒(méi)有任何研究能夠明確證明電子產(chǎn)品、電器輻射等對(duì)近視發(fā)病率的高升有推動(dòng)作用，如果非要?dú)w咎于iPad那就是孩子玩iPad的時(shí)間太久，擠占了原本的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，造成近視。
許多家長(zhǎng)都對(duì)孩子玩iPad的時(shí)間保持著高度警惕，認(rèn)為這是造成近視眼的罪魁禍?zhǔn)住?o:p>
其實(shí)，迄今為止，國(guó)際上沒(méi)有任何研究能夠明確證明電子產(chǎn)品、電器輻射等對(duì)近視發(fā)病率的高升有推動(dòng)作用。
倒是有研究發(fā)現(xiàn)近五十年來(lái)近視在全球大爆發(fā)的另一原因，國(guó)際權(quán)威雜志《自然》、《JAMA》等指出，近視最主要原因是戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間太少。每日在戶(hù)外多活動(dòng)40分鐘，可以使近視的概率下降23%。
多曬太陽(yáng)，預(yù)防近視，已經(jīng)走出學(xué)術(shù)，成為醫(yī)學(xué)共識(shí)，2017年愛(ài)眼日的主題即確定為：“目”浴陽(yáng)光，預(yù)防近視。
如果非要?dú)w咎于iPad，那么就是孩玩iPad的時(shí)間太久，擠占了原本的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，造成近視。
這項(xiàng)結(jié)論有很強(qiáng)的解釋力，連紙卷時(shí)代的近覷書(shū)生也囊括進(jìn)來(lái)了，讀書(shū)太用功了，戶(hù)外活動(dòng)不足。想想也是，愛(ài)玩戶(hù)外的徐霞客和舞刀弄?jiǎng)Φ男翖壖捕疾唤?，?ài)掉書(shū)袋的歐陽(yáng)修、紀(jì)曉嵐二位先生則是文學(xué)史上著名的近視患者。
戶(hù)外活動(dòng)有助于防近視的原因是什么?
戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，孩子眼睛和身體接觸的太陽(yáng)光可促使人體分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展；戶(hù)外活動(dòng)能增加維生素D的攝入，使鞏膜變硬，眼軸增長(zhǎng)減慢；戶(hù)外活動(dòng)使視野中的景物都會(huì)在同一個(gè)焦平面上，也就是說(shuō)通過(guò)余光映入眼簾的圖像差不多一樣遠(yuǎn)近，更容易準(zhǔn)確對(duì)焦；戶(hù)外活動(dòng)時(shí)光照強(qiáng)度高，使瞳孔縮小，景深加深，從而增加視物清晰度，延緩近視發(fā)展。此外，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)會(huì)更多地眺望遠(yuǎn)方，使眼球得到放松，這恰恰也是保護(hù)視力最好的方法。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也支持光線(xiàn)具有保護(hù)性的觀(guān)點(diǎn)。科學(xué)家真正需要的是一種能解釋亮光如何阻止近視發(fā)生的機(jī)制。主流的假設(shè)是光線(xiàn)刺激視網(wǎng)膜中多巴胺的釋放，而這種神經(jīng)遞質(zhì)反過(guò)來(lái)阻止眼球在發(fā)育階段被拉長(zhǎng)。視網(wǎng)膜中的多巴胺通?；跁円寡h(huán)周期產(chǎn)生，集中在白天釋放。目前，研究人員懷疑，在弱光（一般在室內(nèi)）下，這種循環(huán)會(huì)被打亂，從而影響眼球生長(zhǎng)。如果人體的系統(tǒng)沒(méi)有足夠強(qiáng)的晝夜節(jié)律，近視就會(huì)失控。
為防止近視，兒童每天需要在至少1萬(wàn)勒克斯的光線(xiàn)水平下呆上約3個(gè)小時(shí)，這同燦爛的夏日一個(gè)人在有綠蔭的樹(shù)下戴著太陽(yáng)鏡所經(jīng)歷的光線(xiàn)水平差不多。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間至少為2、3個(gè)小時(shí)最佳，因?yàn)樽贤饩€(xiàn)照射2小時(shí)以上才能讓人獲得足夠的多巴胺和維生素D。但應(yīng)注意，夏季不要在太陽(yáng)下暴曬，不要用雙眼直視太陽(yáng)，因?yàn)閺?qiáng)烈陽(yáng)光刺激會(huì)灼傷視網(wǎng)膜，造成永久性的視力傷害。在澳大利亞，兒童每天必須參加3小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，在那里，17歲人群中只有約30%是近視眼。但在包括美國(guó)、歐洲和東亞在內(nèi)的全球很多地方，兒童通常只在室外呆1-2個(gè)小時(shí)。
戶(hù)外活動(dòng)的更神奇之處在于，即使是近距離閱讀量大的孩子，如果提高戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，那么這些孩子的近視眼發(fā)病率并不會(huì)提高，也就是說(shuō)，戶(hù)外活動(dòng)能夠抵消長(zhǎng)時(shí)間閱讀帶來(lái)的近視眼風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，如果孩子能夠保持每天2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng),還能夠抵消來(lái)自父母遺傳近視眼的風(fēng)險(xiǎn)。
越來(lái)越多的孩子近視，越來(lái)越小的孩子近視，家長(zhǎng)便恐慌了。于是各種按摩法、中醫(yī)針灸、治療儀訓(xùn)練、眼保健操、保健藥物紛紛出現(xiàn)，都說(shuō)能預(yù)防近視和治療近視，其實(shí)都缺乏足夠的證據(jù)，只是迎合了家長(zhǎng)這種想要一種看起來(lái)很管用的治療方法的心理。家長(zhǎng)其在這些商業(yè)項(xiàng)目上花費(fèi)大量時(shí)間、精力和財(cái)力，不如陪孩子多去戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)。
現(xiàn)在，總結(jié)重點(diǎn)：
1， 預(yù)防兒童近視，將其攆到戶(hù)外比奪走他手中的iPad更重要；
2， 請(qǐng)注意是光線(xiàn)充足的“戶(hù)外”，而不是室內(nèi)的體育活動(dòng)。